Balık tüketiminin insan sağlığına sağladığı pek çok faydanın olduğunu biliyor muydunuz? Bu faydalar ile ilgili detaylı bilgiye sahip değilseniz sizin için hazırladığımız bu yazıyı detaylı bir şekilde inceleyebilirsiniz.
Balık, diyetiniz için en faydalı protein kaynaklarından biridir. Omega-3 yağ asitleri gibi temel besinlerle doludur ve vücudunuzu zayıf ve kaslarınızı güçlü tutmak için harika bir protein kaynağıdır. Balık sadece bel ölçünüzü değil, aynı zamanda karaciğeriniz, beyniniz ve hatta uykunuz dahil vücudunuzun diğer işlevlerini de etkiler. Şimdi gelin balık tüketiminin faydalarını hiç birlikte inceleyelim.
Kalp Hastalığı Riskini Azaltır
Balık tüketimi daha düşük ölümcül ve toplam koroner kalp hastalığı riski ile ilişkilidir. Balık, iltihaplanmayı azaltabilen, kalbinizi korumaya yardımcı olan ve kronik hastalığı önleyebilen kalp-sağlıklı omega-3 yağ asitlerinde yüksektir.
Alzheimer Hastalığı Riskini Azaltır
Balık aynı zamanda beyniniz için önemli bir besindir. Düzenli olarak balık tüketenlerin daha fazla gri beyin maddesine sahip olduğunu ve bu da beyin fonksiyon komplikasyonlarına yol açabilecek beyin küçülmesini ve bozulmasını azalttığını ifade edebilmek mümkündür. Deniz ürünleri tüketiminin beyindeki daha yüksek cıva seviyeleri ile ilişkili olduğunu belirtmelerine rağmen, beyin nöropatisi ile ilişkili değildir.
Depresyon Belirtilerini Azaltmaya Yardımcı Olabilir
Balık yağının bir tür antidepresan olan seçici bir serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) ile alındığında depresyon semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olduğunu söyleyebilmek mümkündür. Balık yağının kendi başına depresyon belirtilerini azalttığına dair raporlar olmasına rağmen, bu iddiayı kanıtlamak için hala daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Harika Bir D Vitamini Kaynağıdır
Balık D vitamini yüksek olan ve bu temel besin için en besin kaynağından birisidir kabul edilir. D vitamini, kemik sağlığı ve büyümesi için kalsiyum emilimi için faydalıdır.
Görme ve Göz Sağlığının İyileştirilmesine Yardımcı Olur
Omega-3 yağ asitleri görme ve göz sağlığının iyileştirilmesi için yararlı olduğunu söyleyebiliriz. Bunun nedeni, beyin ve gözlerin omega-3 yağ asitlerinde yoğunlaşması ve sağlıklarını ve işlevlerini sürdürmeleri için onlara ihtiyaç duymalarıdır. Balık, bu iyi yağların en iyi kaynaklarından biridir.
Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olabilir
Uykuya dalmakta veya uyumakta sorun yaşıyorsanız, daha fazla balık yemek işinizi görebilir. The Journal of Clinical Sleep Medicine tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, artan balık tüketimi çoğu denek için uyku kalitesini artırdı. Araştırmacılar, araştırmaya göre bunun, balıkların uykuda yardımcı olan yüksek D vitamini konsantrasyonundan kaynaklandığından şüpheleniyorlar.
Akne ile Mücadeleye Yardımcı Olur
Hormonal veya yetişkin sivilceniz olsun, balık cildinizi hafifletmeye yardımcı olabilir. BioMed Central tarafından yayınlanan bir araştırma, balık yağının orta ila şiddetli aknesi olan kişilerde cildi temizlemek için faydalı olduğunu söyleyebiliriz.
Romatoid Artriti Hafifletmede Yararlıdır
Eklemlerinizin kronik iltihabı olan romatoid artritten mustaripseniz, daha fazla balık yemek şişliği ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Balıkçı Talip Uşak ile Uşak Balık Sipariş
Siz de en lezzetli ve en sağlıklı balıkları tüketerek yukarıda bahsedilen faydalardan yararlanmak istiyorsanız doğru adrestesiniz. Balıkçı Talip Uşak’ın birbirinden lezzetli balıklarının tadına bakmak için hemen harekete geçebilirsiniz.